Self Hypnosis biar hati damai…
Pasti Ada Solusi untuk setiap
masalah ! Karena di
kehidupan ini ada hukum alam, ada hukum Polaritas, hukum Dualitas, hukum Hitam
Putih, Hukum Siang Malam, maka sebagai manusia, kitapun harus yakin bahwa ada
masalah, ada solusi. Itu saja…
Nah, repotnya solusi yang terbaik
adalah saat Anda tenang, saat Anda hening, saat kepala Anda dingin. Karena
hanya mereka yang tenang, yang menang… banyak diantara kita menyarankan agar
tetap sabar,, atau semua pasti ada maknanya,, lainnya tetap miminta
diringkankan beban masalahnya,, dan kata yang lainnya lagi masalah adalah bukti
kalau Tuhan masih sayang dengan kita dan banyak lagi kata bijak untuk kita
menghadapi masalah.
Outputnya begitu tapi pertanyaannya
bagaimana cara menuju kesitu ?
Adagak sih cara yang simple untuk
mendamaikan hati agar terhindar berdamai dengan masalah ? atau
hanya cukup membaca artikel ini trus kita dapat damai ? ini tantangan buat saya
untuk melakukannya perdamaian dengan singkat dan dapat dilakukan kapan saja
baik itu di kendaraan, rumah, kantor, dalam setiap aktivitas berolahraga
sekalipun bahkan sambil menyelam hal tersebut dapat dilakukan.
Berikut adalah pengalaman saya
bagaimana mendamaikan hati agar kepala dingin, tenang dan berorietasi pada
solusi, cie… ellah
Begini Ide Bacaan Mendinginkan
Kepala…
1. Sebaiknya tulisan ini diprint untuk
mudah bacanya.
2. Luruskan duduk anda, sandarkan
secara lurus, tetap rileks, enak dan nyaman
3. Bacalah kalimat dibawah ini dengan
tempos lambat,
(sekarang mulailah baca kalimat-kalimat
berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
***
Sekarang, tariklah nafas Anda secara
perlahan.
Sambil tarik nafas, berhitunglah
dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..8..9…10 (angka –angkat dapat diganti dengan zikir, kata-kata
motivasi seperti semangat, hebat, dsb)
Lanjut dengan buang nafas dan baca
dalam hati: 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..
Kembali ke *** sampai 7 putaran
Setelah Anda selesai melakukan 7
siklus nafas 7 ini, sekarang sambil terus buang nafas Anda sebanyak-banyaknya,
masuklah ke dalam suasana hening dengan memejamkan mata Anda beberapa saat
sekarang…
Setelah Anda buka mata, rasakan apa
yang ada dalam kepala Anda? Sudah makin dinginkah? Sudah makin tenangkah?
Teknik Sugesti Tenaaang… Tenaaang…
Tenaaang…
(sekarang mulailah baca
kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan
sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat,
lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Tenaaang…
Tenang… Tenang…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3
kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan
sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan.
Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu
saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Sabaaar…
Sabaaar… Sabaaar…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3
kali saja, setelah itu lanjutkan baca kalimat di bawah ini)
***
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan
sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat,
lalu saat hembuskan nafas dengan sangat perlahan, katakan dalam hati: “Aku
semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang… Aku semakin tenaaang…”
(Bacalah kalimat di atas sebanyak 3
kali saja, setelah itu lanjutkan latihan berikutnya…)
Teknik Kendorkan Otot Seluruh Tubuh
(sekarang mulailah baca
kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan
sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat, lalu
hembuskan nafas dengan sangat perlahan…
(Terus lakukan cara bernafas ini
berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan
perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot mata
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot dahi
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot pipi
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot mulut
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot leher
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot lengan
Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot
jari-jari tangan Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot bahu
Anda…
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot
pinggang Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot paha
Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot betis
Anda..
Sambil hembuskan nafas…
Perlahan-lahan kendorkan otot
jari-jari kaki Anda..
Teknik Relaksasi Scanning Tubuh
(sekarang mulailah baca
kalimat-kalimat berikut di bawah ini, dalam hati dengan tempo yang lambaaat…)
Tariklah nafas Anda perlahan-lahan
sekali, sangat perlahan dan sangat perlahan. Tahan nafas Anda beberapa saat,
lalu hembuskan nafas dengan sangat perlahan…
(Terus lakukan cara bernafas ini
berulang-ulang sampai bacaan selesai. Bacalah kalimat berikut ini dengan
perlahan-lahan saja, saat Anda hembuskan nafas yang perlahan…)
Sambil hembuskan nafas yang panjang
dan sangat perlahan-lahan… Kendorkan seluruh otot di tubuh Anda…
Dari ujung kepala sampai ke ujung
kaki…
(Lakukan beberapa kali sampai otot
seluruh tubuh Anda kendor seperti tali yang terjatuh…)
Demikian ide yang sederhana sekali
ini, semoga para pembaca dapat melakukan relaksasi, mendinginkan kepala hanya
dengan membaca artikel ini saja.
